概要
私は双極性障害を患っており、行動管理、感情のセルフモニタリングの必要性を感じていました。Excelでワークシートを作成し、1ヶ月ほど運用してみた結果、良くまとまったものができたと思えるようになりましたので、必要な方に「おすそわけ」したいと思います。
- 「気分」「リズム」「日課」の3つのシートから成り立っています。
- 1ヶ月につき、1ワークブックとなっています。
- 「気分のチェックシート」では、項目に従って点数を入力することにより、「躁状態」「鬱状態」をそれぞれ別々に合算し、折れ線グラフで表します。
- 「リズムのチェックシート」では、日常的なイベントの発生時刻、接触度を入力することにより、日常のリズムが崩れていないかを折れ線グラフで表します。
- 「日課のチェックシート」では、毎日の行動の一つ一つについて達成度を評価できます。
- サンプルとして5日分のデータが入力されています。データを消去してからお使い下さい。
- チェックシートの各項目は、使いやすいようにカスタマイズしてお使い下さい。
免責事項
- このチェックシートは医療行為ではなく、症状の治癒・寛解を保証するものではありません。また、症状の悪化など、ネガティブな影響が表れたとしても、私zedoshoは一切の責任を追いません。
- このチェックシートのロジックは、以下の書籍を参考にしておりますが、それらの書籍の内容を忠実に再現したものではありません。ゆえに、書籍の執筆者に責任が及ぶものではありません。
- このチェックシートの再配布、改変は自由です。
検証環境
Microsoft WindowsXP SP3 + Excel 2000
既知の問題
- 行列ハイライトのためにマクロを使用しているが、その副作用として画面のちらつきが発生する。
ダウンロード
参考文献
「リズムのチェックシート」のロジックは以下の書籍に記載されている「ソーシャル・リズム・メトリック」を参考にしています。
著者/訳者:水島広子
出版社:創元社( 2010-07-09 )
定価:¥ 1,575
Amazon価格:¥ 1,575
単行本(ソフトカバー) ( 167 ページ )
ISBN-10 : 4422114638
ISBN-13 : 9784422114637
「日課のチェックシート」は、以下の書籍を参考にしています。
著者/訳者:石田 淳
出版社:フォレスト出版( 2006-10-30 )
定価:¥ 1,260
Amazon価格:¥ 1,260
単行本(ソフトカバー) ( 167 ページ )
ISBN-10 : 4894512432
ISBN-13 : 9784894512436
雑感
- 1月1ワークブックという性質上、月をまたいだグラフの比較ができないのが不満ですが、印刷したグラフと比較することで用をなしています。
- できれば、データを集計するだけでなく、分析するようにしたいところですが、名案が思い浮かばず、ペンディングしています。

