3月ぐらいから、どういう風の吹き回しか、太った身体を引き締めることにしたのですが、ダイエット☆マメグラフという無料の良いサイトがあったので、なんとなく紹介したいと思います。
一日に朝晩2回の体重と体脂肪率を入力するだけで、ダイエット開始時からの体重や体脂肪率のグラフができあがるし、目標を決めておけば、今のペースで体重を落とすといつ目標に到達するかも簡単にわかります。このサンプルの画面を見れば、大体どんなものがグラフ化されるのかわかるとおもいます。
- 最初と最後のデータの比較と診断結果
- 月間増減量
- 週間増減量
- 曜日別増減量
- 体型診断推移表
個人的には、曜日別増減量をよく見ています。週末に食生活が乱れたりすると、そこの部分だけ赤いバーが突出したりするので、なんとなく傾向と対策が立てられたりします。週初めは運動してないなあ、とかね。体型診断推移表も、今までの食事制限や運動の成果が目に見えてわかって、なかなかうれしいです。
月間増減量と週間増減量は、あくまでその期間の初めと終わりの日の差を出すだけなので、ゆっくりとしたペースで落としている自分にとってはあまり当てになりません。体重や体脂肪率の測定値は誤差も大きく、また、日内変動もあるので、その期間にどの程度絞れたかを正確に把握するには向いていないんですね。やはり、一番上のグラフの平均的な傾き加減を見て把握するのが良いように思います。
食事データを記録するとか、日記やコメントを付けられるSNS的な機能もあるのですが、自分は全く利用していないですね。食事データはいちいちカロリーを付けるのが面倒でやらなくなってしまいましたし、誰か他の人と競争しているわけではないのでSNS的な機能も必要としていないんですね。
最初に簡単な設定をするだけで、どこからでも簡単に体重の記録ができるのはありがたいです。Excelで同じようなことが出来ると思いますが、同等の機能を作るのはかなり骨が折れますしね。レポートの画面が見やすいのも、よく続けられる結果だと思います。
やっぱり、こういうのは成果が目に見えると長続きしますね。これからもぼちぼち使っていこうかと思っています。
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